10 mil sonra yerde olacağız ve çok kısa sürede iniş yapacağız. İniş için güzel ve açık aydınlatma sahneleri lütfen.
Yaklaşık iki saat önce Vegas'tan geri döndük .
Süper geç bir bacak seansı olacak.
Bu yüzden spor salonu kapanmadan mümkün olduğunca çabuk içeri girmeye çalışıyorum.
Haydi!
Haydi, 2 kez daha.
Haydi!
Haydi!
Bir kez daha!
Bu nedenle bazen ağırlık ayarı görünmez ve yapılmaz...
İyi set.
2. GÜN
Şimdi kahvaltı yapıp saçımı kestirmeye gideceğiz.
Uçlarından kırptıracağım ve sonrasında sırt seansına gideceğiz.
Yüze herhangi bir şey yapıyor muyuz?
Evet, lütfen.
Sadece benim şu şeye de şekil verirsen....
...var olmayan sakalıma da bi' el atsan.
Hugo...
Los Angeles'a her gelişimde saçımı Hugo'ya kestiririm.
-Evet efendim.
Her zaman Hugo'ya gitmek zorundayım.
LA'de güvendiğim tek berber.
Teşekkürler efendim.
Saç tabakası büyümek istemiyor adamım...
Belki de bir beş sene daha...
Oliver'daki berberlerim...
Çok fazla olduğunu hissettiriyor.
Deli gibi sakalım vardı.
Neler olup bittiğinden haberim yok adamım.
Muhtemelen annenin sakallarıydı...
Bunu kesemezsin adamım.
Gülmekten geberdim adamım...
İnsan onu kesip nasıl sonlandırır?
Tam bir fırlamasın!
Çok teşekkürler.
Pekala, o zevk bana ait.
Kahrolası Sim beni kandırdı kardeşim.
Bir kere haagen-dazs yenilen bir dükkana gittik. Kendimi berbat hissettim. Şimdi yine keyfim kaçacak.
Gidip şu kahrolası şişeden 2-3 tane ver bana. Büyük olanları kap..
Büyük yanları olanlardan...
Sim ona söylemiyor musun?
Lanet olası az yağlılardan almalıydın.
Harbi iyi traştı...
İyiyiz...
Güneşli bir antrenman bebeğim.
Heyecan verici bir gün.
Sırt günü benim favori günüm. Biz de bunun için buradayız.
Ulisses burada.
Ulisses, şimdi de Bradleyi görüyorsunuz...
Hadi seansa geri dönelim. Gerçekten iyi bir seans.
Çek!
Çek!
Hadi!
Tekrar.
Bu tamamı ile sizin kendi gelişiminizle ilgili.
Sağınızda veya solunuzda kimin olduğu ve ne yapıyor oldukları önemli değil.
Örneğin bazen uğultulu olabiliyor veya zorlanabiliyorum. Fakat önemli değil.
Bu, işin güç merkezi o yüzden alışılmış bir durum.
Yapamayacağımı bildiğim bir yerde herhangi aptal bir şey yapmam.
Kaldırabileceğim ağırlıkta olduğundan emin olmalıyım.
Ve onun gibi yapan birini takip etmeyi seviyorum çünkü...
...orada o ne yapıyorsa, ona yakın duruyorum.
Yani onu sadece takip ediyorum işte.
Cobra hood'la çalışıyoruz.
İçeri dışarı biraz ağır, çok ağır olarak ve aşağı-yukarı şeklinde.
Aşağı!
Hadi!
Çek!
İki daha.
Haydi! Bu sonuncusu.
Şimdi bu adamların nasıl yaptığını görelim.
Set üstüne, set. Set üstüne set.
Tamam, set tamam adamım.
Hepimiz birbirimize ilham veriyoruz
Birbirimizi motive ediyoruz.
Bu nedenle birlikte çalışıyoruz.
Birbirimizin sınırlarını zorluyoruz.
Ve her birimiz, en iyisini yapmak için çabalıyoruz.
Bildiğiniz gibi bu iki adam benim en büyük krizim.
Eller aşağı... Bir sonraki çekişi ben yapacağım.
Biraz kafası güzel. Kafası iyi, biliyorum.
Seneye burada öylece oturacağım buradaki statik gücü ve etik çalışmayı seviyorum.
Kişisel olarak buradaki herkesi izliyorum onları yaptıklarını seviyorum.
Çünkü...
...her gün diğer bir işi yapabilmek için beklemeyi seviyorum, yaptıkları işi seviyorum. Allah'ın her günü...
Bunu takdir ettim.
Simeon'un kuralını söyleyeceğim.
Ben sadece ağır kaldırıyorum.
Ağır kaldırdılar... Çok iyi...
Sizlerle biraz duygusal takıldık beyler. Özür dilerim sizlerden.
EGZERSİZ SONRASI
Tamam, bu kabul edilemez.
Bu tarafı böyle tutarsın.
Bu şekilde tutacaksın ve başparmağınla çekeceksin.
Evet...
Hala nasıl yaptığını…
Ben açıyla çalışıyorum, anlamıyor musun? Bu işe yaramıyor.
Tam uzunlukta olmasını istemiştim ve bu çalışmadı, of adamım...Tam odama gittim...
Aynanın karşısında ne yaptın?
Aynanın karşısına geçtim ve o lanet şey çalışmadı...
Sonra yarım çerçeveli aynanın karşısına geçtim...
Tamam adamım, ben bırakıyorum adamım.
Tutarken oldukça gerginsin ve düzgün ayarlamıyorsun.
Bu selfiye ne diyorsun?
Simone küvet selfisi çekti.
Lanet olsun, o selfide yüzde yüz çıplaktın yani.
Telefonu düşürmeden çekmek, yetenek gerektiriyor adamım.
Baya becerili.
O kamerayı kullanıp sonrasında o resmi bilgisayara yüklemek zorunda.
Bir saniye! Durun! Durun!
Tartışmayı artık sonlandırmama müsaade edin.
Görüyor musunuz, kendi resmini koymuş, bu onun bir selfiesi..
Onun zevkine uygun.
Yanlız bir günde spor salonunda ıslandığını ve seksi bir selfie çektiğini düşünsenize.
Hey bayanlar, people.com'da beni kontrol edin.
Kabarcıklardan bahsetmişti.
Gerçekten sıcak mı?
-Hayır.
Şeytani görüntüyü görüyorsun... Şey gibi görüyorsun...
Yenecek beyaz kız bu.
3. GÜN
Devam et.
Kolay.
Hadi!
Kolay bu, hadi!
Kolay.
Günün yarısında bir saat çalışıyorum. Çalışmanın başladığı ve bittiği yer bu işte.
Bunu sadece günün yarısında bir saat olarak düşünün. Bundan daha fazlası da var.
Eğer sıkı çalışırsan, herşeye sahip olabilirsin.
Bugün oldukça şaşırtıcıydı. Bildiğiniz gibi sağlam bir seanstı. Herkes birbirine şaşıyordu.
Böyle sonuç vermesi hoşuma gidiyor.
Bugün en yükseği geçtim.
Spor salonunu ve çalışanları orada görmeyi ve yenmeyi hissettim.
4. GÜN
Bu benim Los Angeles'da son günüm.
Bakalım bugün ne kadar yiyeceğim.
Bütün seyahat boyunca Vegas'ta rekabet vardı, bu nedenle aparatiflerle devam ettirmek zorundaydık.
Daha önceden temiz besleniyordum ancak şimdi değiştiriyorum.
Fakat bugün Los Angeles'dayım ve bir miktar pankek deneyeceğim.
Bugün muhtemelen peynirlerin tümünü, yumurtaları, her şeyi...
Bugün peynir ister misiniz diye sorduklarında "evet" diyeceğim.
Bir miktar pankek ve sosyaları... Herşeyi....
İyi bir yemek yiyeceğim adamım.
Sizlerin sadece tutkuyu görmesini istiyorum. Çalışma tutkusunu.
Eğer sadece bunu kavrarsanız hedefiniz için kullanırsanız, çünkü ben şu anda kendim için yapıyorum.
Ben şu an keyifli bir hayat sürdürüyorum.
Bildiğiniz gibi kendinizi adayabileceğiniz pek çok şey var. Fakat tekrar söylüyorum...
Bu benim keyif aldığım bir şey, bu güzel. Bu siz veya ben değil neyin ne olduğu çok önemli.
Keyif aldığınız bir şeyi yapmalısınız. Aksi takdirde bunu sürdürmesi kesinlikle zor olur.
Sadece fitness ve vücut geliştirmeyi pozitif bir şekilde devam ettirmeye zorlayın.
Bana gelince, burada tanıştığım bazı fanların, "Benim çalışma sebebim sizsiniz" demesi çılgınca ve güzel.
Birilerinin böyle söylemesi iyi bir his oluşturuyor.
Yapabileceğim şey, sadece en iyisi olmak.
Başkasına kıyasla en iyisi olmak için uğraşmıyorum. Başkalarını o kadar da önemsemiyorum.
Olabileceğimin en iyisi olmalıyım ve bu benim. Kendimi, daha önce olduğum halimle kıyaslarım.
Kendimi herhangi birisiyle kıyaslamadan ve buna benzer kıyaslamalar yapmadan işte.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét